Nogi utrzymuję tylko aby były w dobrej formie, bo grałem 8 lat w kosza. Nie ma co ich pokazywać. Ostro mnie jedziecie z tymi opiniami hehe, powiem Wam, że naprawdę ciężko jest coś zbudować na tyle, żeby było widoczne przy moim wzroście ale będę ciężko pracował na siłowni. Poza tym jak zrobię fotki w napieciu po siłce, to wrzucę dla porównania. [...]
Wysłałem odpowiedź, ale jej nie wyświetla, dlatego napiszę ponownie. oska5, to jest mój post, tyle że ten nocommet skopiował go z działu Zdrowie i umieścił tutaj (po co, nie wiem...). Teraz idę do faceta i nie ma rady, MUSI stwierdzić to, co napisałem wcześniej. Miałem robione też badania na poziom testosteronu, hGH i innych (udało mi się je [...]
[...] diuretykow. Nie znaczy to,ze sterydy nie mialy wplywu na to co sie stalo z Munzerem. Jego problemy zaczely sie wczesniej,bo kilkanascie dni przed smiercia skarzyl sie na silowni na bol w jamie brzusznej.Gdby wtedy zdecydowal sie na wizyte u lekarza nie skonczyloby sie tak tragicznie.Byl jednak przed zawodami i wybral zla opcje. A propo tej [...]
[...] sie zwiekszylo. Narazie dałem sobie spokoj z lataniem bo w tym roku cos wisi w powietrzu, odbyłem już kilka lotów i za kazdym razme jakies przygody. Koncentruje sie tylko na silowni. Czas stagnacji przeznaczylem na zdobywanie wiedzy , odkladanie na suple i takie tam. Pozdrawiam panowie Zmieniony przez - optick w dniu 2006-07-23 12:50:07
Wyskok (taki dla "szarych" ludzi) buduje się raczej bez supli Wg mnie mozna zarzucić kreatynę, ale to po min 1-1,5-letnim stazu na siłowni. Przydają się jeszcze odżywki węglowodanowe, CLA(sprzężony kwas linolowy) i np. glutaminę. p.s. Patrząc na to co piszesz to za w/w środki sięgnij za 4-5 lat Zmieniony przez - el nino w dniu 2006-07-23 [...]
hiit na czczo to masakra ja wpierdzielam płatki owsiane + jajka + miód potem jade na bieżnie i tego sie trzymam posiłek ww + białko i traktuj to jak normalny trening, nie rób hiit w dzień trreningu na siłowni , a jak czułes po hicie że zaraz żygniesz to wsyztsko było ok oraz 20/40 i tak z Ciebie wyciśnie
PLS napisał - "co ma skrzywiony kręgosłup do machania sztangielkami stojąc" poprostu w pewnym stopniu jest obciążany ( szczególnie stojąc, jak niechce się go właśnie zbytnio obciążać to wykonuje się to samo ćwiczenie na siedząco jeśli jest taka możliwość. Że od płaskostopia można dostać zeza pewnie też się niespodziewałeś. do autora - [...]
niop tylko ze ja nie mam silowni w poblizu zadnej:P wlasnie tak slyszalam o spalaniu miesni:/ po wakacjach to tylko interwal jak cos bo nie bedzie pewno czasu w maturalnej klasie.wiec o swoje miesnie sie nie boje:)poza tym na brzuch chce zaczac od jutra a6w :P czy jakos tak hehe:)
Witam, mjś -> Dzięki, jakoś połącze to w 2 treningi. Jeszcze raz powtarzam: dziwne połączenie wynika z tego, że na siłowni publicznej jestem 1/tydzień a tych parti nie mogę dobrze zrobić w pwinicy (nie lubie wyciskac bez asekuracji, kilka razy 'przygniotło' juz mnie i starczy ;), oraz brak wyciągu na plecy, a to mi najelpiej wchodzi). Wydaje mi [...]
Dla nieciwczacych na silowni w sensie? :) Jest taki plan zeby pon-sr-pt biegac a wt-czw silownia jakas. Czy lepsze sa odwrotne proporcje? Potrzebuje zrzucic doslownie pare kg (nie jestem jakos zdesperowany) i poprostu byc zdrowszym. Jedyne moje wymagania. Wtedy sie zglosze po jakas porade dietetyczna jesli bedzie mozna. Generalnie samopoczucie sie [...]
niesamowicie denerwuje mnie stworzony przez lata obraz d****nego, łysego, ledwo potrafiącego się wysłowić... bywalca siłowni, którego budowa zdania złożonego kończy się na: ja ******le co za po***any koleś... i niejednokrotnie jest to prawdą... ale uderza to w tysiące nas... ćwiczących aczkolwiek zupełnie nie pasujących do tego stereotypu... [...]
Sorki, wiem że jeżeli chodzi o trening to nie tutaj, ale spróbuję :) 1. Czy jeżeli posiłek potreningowy zjem 0,5 - 1h później to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? NIE , LICZY SIĘ BILANS DNIA CZYLI TO CO I ILE ZJESZ PRZEZ CAŁY DZIEŃ 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, [...]
Bardzo dobrze, że są upału, nareszcie sezonowcy poodpadali i jest sporo miejsca w siłowni. Ja chodzę praktycznie prosto po pracy, bo wtedy jeszcze ostro temperatura trzyma i jest najmniej luda .
"i nie ma tam 43, po co zmyslasz " No takie wypowiedzi to mnie rozpier****ją. Ziemniak87 dlaczego w profilu nie masz wpisane jaki masz biceps? Wypowiadasz się a swoich wymiarów się chyba wstydzisz. Zależy Ci tylko na nabijaniu postów? Widzę, że ten temat trzeba zakończyć. Nie jestem kulturystą więc nie spodziewaj się wspaniałych [...]
Podczas ćwiczenia klaty na wąskim uchwycie zaczeło mnie to boleć. Lekarz powiedział, że to bodajże naderwane ścięgno. Moge zginać nadgarstek w góre i w dół, ale jak skręcam to mnie na.p.ierdala. Chodze na jakieś ***.ane rehabilitacje, byłem już 7 razy na 10 rehablitacji i to gó.wno daje. A nie ćwicze już ponad miesiąc :/ Ku.rwa a zakupiłem odzywki [...]
mozna ale lawka to tez zalezy z jakim skosem czy regulowany itpitd jaka wielkosc bo np ja mam lawke skosna ale b mala i jakos nie widze sensu na niej robic, za to na silowni mamy taka na dlugosc ok 2 metry skos da sie zrobic tka ze sie ja stawia do konta 85% i taka jest b fajna mozna zrobic wznosym, skos. Co do drazka to zlezy jak kupisz taki z [...]
a mi sie podobal 1 trening, niestety z racji ze nie moglem pojechac w pon. na silownie - bede mial 2 treningi hst dzien po dniu, wczoraj na szczescie bylo malo osob na silowni, ciesze sie bo jakby zobaczyli jakimi ciezarami trenowalem to mogloby byc duzo smiechu na sali dzis juz zwiekszam leciutko obciazenie, i nie moge sie doczekac kolejnego [...]
siedzialem sobie w szatni(siedze zazwyczaj w szatni 30 minut biore przysznic i do domu ) ostatnio na silowni i wpadaja po treningu 2 chlopaki...i jeden drugiemu opowiada jak to starszej nawkrecal, ze komary go na szyji pogryzly(wiadomo co i jak)...fakt chlopak przypakowany i to mocno, ale miel moze kolo 17 lat(w sumie tylko 2 lata mlodszy [...]
[...] to juz na stale. Pomyslalem przez moment "co teraz ****a bedzie jak to na stale" 1 mysl o dziewczynie- ze nie dosc ze tej nie bede mial to zadnej innej, 2ga mysl o silowni 3cia o kolega 4 jak ja bede z tym zyl. Probowalem ruszyc miesniami reki, zrobic co kolwiek zgiac nadgarstem, choby palecem niz jakby nie moja reka.Zalamalem [...]
Dzieki chlopaki za zainteresowanie ale jedno mnie ciekawi. Dlaczego jest taka różnica między treningami od was, a tymi jakie ułożył hardude w tym poście http://www.sfd.pl/temat181638/ U niego jest o wiele mniej metrów do przepłynięcia. A mój trening ma być jedynie dodatkiem do siłowni. Chciałbym zauważyć, że ja nie jestem w kadrze Polski Dałbym [...]
I'm-nowe foty strona 7,8
